ความรู้เบื้องต้นในการปฎิบัติตัวพื้นฐานของไทฟูโด พร้อมคำปฏิญาณตน

ความรู้เบื้องต้นในการปฎิบัติตัวพื้นฐานของไทฟูโด พร้อมคำปฏิญาณตน
Taifudo Academy - โรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ หรือ ไทฟูโด รับรองหลักสูตรโดยกระทรวงศึกษาธิการ

ความรู้เบื้องต้นของไทฟูโดเป็นศิลปะการต่อสู้และป้องกันตัว การปฎิบัติตัวพื้นฐานเน้นการฝึกซ้อมและสร้างจิตใจที่ดี

ความรู้เบื้องต้นในการปฎิบัติตัวพื้นฐานของไทฟูโด พร้อมคำปฏิญาณตน

ความรู้เบื้องต้นของไทฟูโด

ไทฟูโดเป็นศิลปะการต่อสู้และการป้องกันตัวที่มุ่งเน้นการฝึกซ้อมทั้งร่างกายและจิตใจ การปฏิบัติตัวพื้นฐานเน้นที่การฝึกฝนและสร้างจิตใจที่ดี โดยมีรายละเอียดต่างๆ ดังนี้

การแต่งกาย

การแต่งกายในการฝึกขึ้นอยู่กับสถานที่ที่ทำการฝึกซ้อม ควรปฏิบัติตามกฎระเบียบของสถานที่นั้นๆ เพื่อให้การฝึกเป็นไปอย่างเรียบร้อยและเป็นระเบียบ ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดหรือกระชับเกินไป เพื่อให้สามารถหายใจได้อย่างอิสระและสะดวกสบาย ซึ่งจะช่วยให้ฝึกซ้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สถานที่ฝึก

การฝึกฝนสามารถทำได้ทั้งในโรงฝึกที่กำหนดหรือสถานที่ออกกำลังกายที่เหมาะสม ควรเป็นที่โล่งแจ้งและมีอากาศถ่ายเทดี หากอยู่ในโรงฝึก สถานที่อาจมีหิ้งบูชาพระ พระบรมฉายาลักษณ์ ธงชาติ หรือภาพครูอาจารย์ เพื่อแสดงความเคารพและยึดเหนี่ยวจิตใจ ควรรักษามารยาทและปฏิบัติตามกฎระเบียบของสถานที่ รวมถึงช่วยกันรักษาความสะอาดด้วย

พิธีก่อนการฝึก

ก่อนการเริ่มฝึกศิลปะป้องกันตัวไทฟูโด เมื่อผู้นำฝึกหรืออาจารย์เรียกรวมผู้ฝึกแล้ว ควรเคารพทำความเคารพ

  1. หิ้งบูชาพระหรือโต๊ะหมู่บูชา
  2. พระบรมฉายาลักษณ์ธงชาติ (ถ้ามี)
  3. รูปเคารพของครูบาอาจารย์และอาจารย์ผู้สอน ตามลำดับ

สิ่งที่ผู้ฝึกควรรู้

  • เมื่อเริ่มเรียนมวย ควรปฏิบัติตามคำสั่งของครูอาจารย์ ไม่ควรด่วนสงสัย
  • ไม่ควรใช้แรงตามความเคยชินในการฝึก ควรผ่อนคลายและมีสมาธิ
  • ควรฝึกท่าหรือสองท่าต่อวัน หมั่นทบทวนซ้ำๆ จนเกิดความชำนาญ

ข้อพึงกระทำ

  1. เคารพบิดามารดาและผู้มีพระคุณ
  2. เชื่อฟังครูบาอาจารย์
  3. ให้เกียรติและซื่อสัตย์ต่อตนเองและผู้อื่น

ระเบียบมารยาทสำหรับผู้ฝึก

  • เคารพและให้เกียรติต่อกัน แสดงถึงความอ่อนน้อมถ่อมตน ความรัก การให้อภัย และน้ำใจต่อเพื่อนและครูบาอาจารย์
  • เชื่อฟังคำแนะนำและเคารพต่อครูบาอาจารย์
  • รักษาความสามัคคีและช่วยเหลือกัน
  • ไม่ล้อเล่นหรือสร้างความรำคาญในขณะฝึกซ้อม
  • ไม่เสพของมึนเมาหรือสิ่งเสพติดในขณะที่มาฝึกซ้อม
  • ไม่สวมใส่อุปกรณ์ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อตนเองและผู้อื่น เช่น สร้อยข้อมือ, สร้อยคอ, นาฬิกา, แหวน, เล็บมือเล็บเท้ายาวควรตัดแต่งให้เรียบร้อย

ประโยชน์จากการฝึกไทฟูโด

  1. เข้าใจหลักการป้องกันตัวและความอ่อนน้อมถ่อมตน
  2. สร้างความเชื่อมั่นและความมั่นคงให้กับตนเอง
  3. เสริมสร้างสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ

จุดมุ่งหมายของการเผยแพร่ไทฟูโด

  1. ให้ผู้ฝึกรู้จักและเข้าใจหลักการป้องกันตัวและปรัชญาในศิลปะต่างๆ
  2. เข้าใจประโยชน์ของการฝึกฝน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
  3. แลกเปลี่ยนความรู้และประสบการณ์ในหมู่ผู้ฝึก
  4. ยกระดับและพัฒนาเผยแพร่ศิลปะฯ ให้แพร่หลายและอนุรักษ์เจตนารมณ์ของอาจารย์

การทำความเคารพ

  • ความหมายทั้ง 5 ของนิ้วมือ ได้แก่
    1. บิดามารดา, ญาติพี่น้อง
    2. ครูบาอาจารย์, ผู้มีพระคุณ
    3. เพื่อน, ศิษย์พี่ศิษย์น้องในสำนัก
    4. คนรัก, ภรรยา
    5. ชาติ
  • มือขวาที่กำหมัด หมายถึง ความสามัคคี, การป้องกันคุ้มครอง, ความหนักแน่, การร่วมกัน ฯลฯ
  • มือซ้ายที่แบมือ หมายถึง ฟ้า, ดิน ความหมายทั้ง 5 ของนิ้ว, ทวิลักษณ์ ปลายนิ้วที่ชี้ขึ้น หมายถึง ฟ้า สันข้อมือ หมายถึง ดิน
  • การประสานมือกัน  หมายถึง หน้าปกป้องคุ้มครองบุคคลทั้ง 5 ไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์อะไร ไม่ว่าสิ่งใดจะเกิดการเปลี่ยนแปลงแต่เราจะไม่มีวันเปลี่ยน อีกความหมายคือ การแสดงความเคารพความนอบน้อมการอ่อนน้อมถ่อมตน

การหายใจของไทฟูโด

การหายใจของไทฟูโด มี 4 แบบ ดังนี้

1. การปรับลมปราณหรือการปรับลมหายใจ (ปรับลมปราณสามระดับ)

ลมปราณคือการหายใจที่ช่วยปรับสภาพระบบการหายใจให้กลับสู่สภาวะปกติ การปรับลมปราณยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลาย การเดินลมปราณหรือการปรับลมปราณ 3 ระดับในไทฟูโดมีดังนี้:

  1. ขั้นแรก: สูดลมหายใจเข้าปอด ทรวงอกยืดขยายออก
  2. ขั้นที่สอง: เมื่อปอดและทรวงอกขยายออกแล้ว สูดหายใจเข้าไปอีกเพื่อยืดกระบังลม ชายโครงทั้งสองข้างจะขยายออก
  3. ขั้นที่สาม: สูดลมหายใจเข้าไปจนผนังท้องยุบเข้าไป

เมื่อทำครบทั้ง 3 ขั้นแล้ว ให้ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ จนผนังท้องกลับสู่สภาพปกติ การฝึกนี้ควรทำอย่างน้อย 3 ครั้งในช่วงตื่นนอนตอนเช้า และในช่วงเวลาก่อนและขณะฝึก ควรทำติดต่อกันอย่างน้อย 9 ครั้ง เพื่อช่วยผ่อนคลายอาการเหนื่อยหลังจากการฝึกออย่างน้อย 9 ครั้ง เพื่อผ่อนคลายอาการเหนื่อยหลังจากการฝึก

2. การรีดลมปราณ

การรีดลมปราณเป็นเทคนิคที่ใช้เพื่อเร่งการทำให้เกิดกำลัง คลายอาการจุก และเตรียมพร้อมในการเข้าต่อสู้ เทคนิคนี้ยังช่วยให้รู้สึกสบายตัวและสามารถต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพได้ ขั้นตอนการรีดลมปราณมีดังนี้

  1. สูดลมหายใจเข้าปอด ทรวงอกยืดขยายออก
  2. สูดลมต่อจนกระบังลม (ชายโครงทั้งสองข้าง) ขยายออก
  3. สูดลมต่อจนผนังท้องยุบเข้าไป
  4. เมื่อทำครบทั้ง 3 ขั้น ให้รีดลมออกจากปาก โดยผนังท้องจะยุบเข้าจนกล้ามเนื้อท้องเริ่มเกร็ง ไล่ลมออกมาเรื่อย ๆ อย่างช้า ๆ จนลมเกือบหมดปอด และรีดกำลังลมจนตัวเกร็งไปทั้งร่างจนถึงสั่นไปทั้งตัว

3. การอัดลมปราณ

เการอัดลมปราณเป็นเทคนิคที่ใช้เพื่อเพิ่มแรงกระแทกและเตรียมการโจมตี รวมถึงการรำต่อเนื่อง มีขั้นตอนดังนี้

  1. สูดลมหายใจเข้าสู่ปอด ทรวงอกขยายออก
  2. ห่ออกและเกร็งร่างกายช่วงบน
  3. กลั้นหายใจ คล้ายการปิดทวารทั้ง 9

การใช้งาน

  • เวลาโจมตี : ผ่อนลมหายใจออกตามธรรมชาติทางจมูกตามกำลังแรงกระแทกหรือออกกำลังหมัดและเท้าจนหมดลมหายใจ หรือในขั้นเตรียมการโจมตีชุดใหม่หรือขึ้นท่าใหม่
  • เวลารับแรงกระแทก : เมื่อรับแรงกระแทกเสร็จแล้ว ค่อยผ่อนลมหายใจออก

4. การคลายลมและการถอนหายใจ

การคลายลมและการถอนหายใจเป็นเทคนิคเพื่อการผ่อนคลายหลังการฝึกฝน ไม่ว่าจะเป็นการฝึกรำท่า การเดินลมปราณ หรือหลังจากรู้สึกเหนื่อย มีขั้นตอนดังนี้

  1. สูดลมหายใจเข้าเต็มปอด
  2. ผ่อนลมหายใจออกทางจมูกเรื่อย ๆ จนหมดลม
  3. หรือผ่อนลมหายใจออกทางปากทีละน้อยจนหมดลม
  4. หายใจเข้าไปใหม่จนรู้สึกผ่อนคลาย

ในการฝึกการหายใจในลักษณะท่ายืน ทุกท่าจะต้องใช้หลักการหมุนเป็นเกลียว เริ่มจากฝ่าเท้าดูดแรงจากพื้นขึ้น ส่งแรงผ่านท่อนขาเข้าสู่สะโพก ขึ้นสู่เอว ผ่านทางด้านหลังของตัว แล้ววนขึ้นไปทางศีรษะและวกลงมายังลำตัวด้านหน้า

ส่วนในการรีดลมเกร็งกำลัง เมื่อดึงกำลังขึ้นสู่เอวแล้ว ให้ดึงเข้าสู่กระบังลม ขึ้นสู่ทรวงอก จากนั้นรีดลมออกท้องน้อย ไล่ขึ้นไปจนร่างกายรู้สึกเกร็งไปทั้งตัว

หลักการหายใจ 2-3 แบบ ใช้ในลักษณะของการเก็งกำลัง รับการปะทะกระแทก และรำมวยแบบส่งกำลังต่อเนื่อง

คำปฏิญาณ 6 ข้อของไทฟูโด

คำปฏิญาณ 6 ข้อของไทฟูโดเป็นกฎและหลักการที่ผู้ฝึกในโรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธต้องปฏิบัติตาม เพื่อสร้างความเสียสละและเสริมสร้างจิตใจที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น คำปฏิญาณนี้ควรปฏิบัติในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในการฝึกศิลปะการต่อสู้และการป้องกันตัว

คำปฏิญาณนี้ไม่เพียงสอนให้ผู้ฝึกปฏิบัติตามหลักธรรมและมีความมุ่งมั่นในการบริหารความสัมพันธ์ที่ดีต่อชุมชนและสังคม แต่ยังเป็นที่นับถือและเป็นแนวทางที่ผู้ฝึกควรยึดถือในการดำเนินชีวิตทุกวัน

  1. ข้าพเจ้าจะจงรักภักดีต่อชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
  2. ข้าพเจ้าจะกตัญญูต่อบิดา มารดา และผู้มีพระคุณ
  3. ข้าพเจ้าจะเชื่อฟังครูบาอาจารย์ ด้วยเหตุและผล
  4. ข้าพเจ้าจะให้เกียรติต่อตนเองและผู้อื่น
  5. ข้าพเจ้าจะบำรุงรักษาร่างกายให้สะอาด แข็งแรงอยู่เสมอ
  6. ข้าพเจ้าจะหลีกเลี่ยงเหตุการณ์อันไม่สงบทุกกรณี (ยกเว้นการรับใช้ชาติ)

คำปฏิญาณเหล่านี้เป็นแนวทางที่ผู้ฝึกควรยึดถือ เพื่อเสริมสร้างจิตใจที่เข้มแข็งและสัมพันธ์ที่ดีต่อผู้อื่นในสังคม

ติดต่อเรา

บทความและข่าวสารอื่นๆ

Taifudo Academy - โรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ หรือ ไทฟูโด รับรองหลักสูตรโดยกระทรวงศึกษาธิการ
วูซู (Wushu) หรือที่รู้จักในชื่อกังฟู (Kung Fu) เป็นศิลปะการต่อสู้ที่มีต้นกำเนิดจากประเทศจีน วูซูไม่...
Taifudo Academy - โรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ หรือ ไทฟูโด รับรองหลักสูตรโดยกระทรวงศึกษาธิการ
กังฟูเส้าหลินเป็นหนึ่งในศิลปะการต่อสู้ที่มีชื่อเสียงและเป็นที่รู้จักมากที่สุดในโลก ศิลปะการต่อสู้นี้...
อุปกรณ์ฝึกมวย เช่น กระสอบทราย, นวมมวย, และเป้าซ้อม ที่ใช้สำหรับการฝึกทักษะและเพิ่มความแข็งแรงในการต่อสู้
กระสอบทรายเป็นอุปกรณ์สำคัญที่นักมวยและผู้ฝึกซ้อมใช้เพื่อพัฒนาทักษะการต่อสู้และความแข็งแกร่งของร่างกา...
Taifudo Academy - โรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ หรือ ไทฟูโด รับรองหลักสูตรโดยกระทรวงศึกษาธิการ
นวมมวยเป็นหนึ่งในอุปกรณ์สำคัญที่ขาดไม่ได้ในการชกมวย ไม่ว่าจะเป็นการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน นวมมวยมีบทบ...
dark-style-ninja-naruto (Web H)
หวง เฟย์หง หรือ หว่อง เฟ้ย์ห่ง เป็นปรมาจารย์กังฟูที่มีตัวตนจริงในประวัติศาสตร์จีน มีชื่อเสียงเป็นที่...
Taifudo Academy - โรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ หรือ ไทฟูโด รับรองหลักสูตรโดยกระทรวงศึกษาธิการ
สนามมวยลุมพินี (อังกฤษ: Lumpinee Boxing Stadium) เป็นสนามมวยมาตรฐานของประเทศไทยที่มีความสำคัญเทียบเท...