ความรู้เบื้องต้น การปฎิบัติตัวพื้นฐาน และคำปฏิญาณ 6 ข้อของไทฟูโด

ความรู้เบื้องต้น การปฎิบัติตัวพื้นฐาน และคำปฏิญาณ 6 ข้อของไทฟูโด
ไทฟูโด (Taifudo Academy) โรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ

ความรู้เบื้องต้นของไทฟูโดเป็นศิลปะการต่อสู้และป้องกันตัว การปฎิบัติตัวพื้นฐานเน้นการฝึกซ้อมและสร้างจิตใจที่ดี

การแต่งกาย

การแต่งกายขึ้นอยู่กับสถานที่ที่ทำการฝึกซ้อม ควรปฏิบัติตามกฎระเบียบและข้อบังคับของสถานที่ที่กำหนดไว้ เพื่อให้การฝึกซ้อมเป็นไปอย่างเรียบร้อยและเป็นระเบียบ นอกจากนี้เมื่อฝึกซ้อมควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดและไม่กระชับเกินไป เพื่อให้สามารถหายใจอย่างอิสระและสะดวกสบาย การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณฝึกซ้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งผลลัพธ์ที่ดีต่อไป

สถานที่ฝึก

ในโรงฝึกที่กำหนดนัดหมายทำการฝึกกันไว้หรือตามสถานที่ต่างๆ ที่ใช้ออกกำลังกายแต่ที่สำคัญต้องไม่ก่อความรำคาญให้แก่ผู้อื่นแล และสถานที่ฝึกควรเป็นที่โล่งแจ้ง อากาศถ่ายเทได้ดี

หากอยู่ในโรงฝึก, สถานที่ฝึกอาจมีหิ้งบูชาพระ, พระบรมฉายาลักษณ์, ธงชาติ, ภาพครูอาจารย์ เพื่อใช้แสดงความเคารพ การสำรวมและยึดเหนี่ยวจิตใจของผู้ฝึกตามควร เมื่ออยู่ในสถานที่ฝึกควรรักษามารยาท ปฏิบัติตามกฎรู้จักกาลเทศะให้ความเคารพต่อสถานที่ฝึกและควรช่วยกัน รักษาความสะอาดของสถานที่โดยทั่วๆ ไปด้วย

พิธีก่อนการฝึก

ก่อนการเริ่มฝึกศิลปะป้องกันตัวไทฟูโด เมื่อผู้นำฝึกหรืออาจารย์เรียกรวมผู้ฝึกแล้ว ควรเคารพทำความเคารพ

  1. หิ้งบูชาพระหรือโต๊ะหมู่บูชา
  2. พระบรมฉายาลักษณ์ธงชาติ (ถ้ามี)
  3. รูปเคารพของเหล่าครูบาอาจารย์ และอาจารย์ผู้ทำการสอนตามลำดับ

สิ่งที่ผู้ฝึกควรรู้

  1. เริ่มแรกเรียนมวย ยังไม่ควรด่วนสงสัย พึงปฏิบัติตามคำสั่งของครูอาจารย์
  2. ไม่ควรใช้แรงตามความเคยชินในการฝึก ควรผ่อนคลายมีสมาธิ
  3. แต่ละวันควรหัดเรียนเพียงท่าหรือสองท่า ถ้ามากเกินจะเกิดความสับสนและควรหมั่นทบทวนซ้ำๆ จนเกิดความชำนาญ

ข้อพึงกระทำ

  1. ต้องมีความเคารพต่อบิดามารดาและผู้มีพระคุณ
  2. ต้องมีความเคารพเชื่อฟังครูบาอาจารย์
  3. ต้องรู้จักให้เกียรติซื่อสัตย์ต่อตนเองและผู้อื่น

ได้อะไร? จากการฝึกศิลปะป้องกันตัวไทฟูโด

  1. รู้และเข้าใจหลักการป้องกันตัว ความอ่อนน้อมถ่อมตน
  2. สร้างความเชื่อมั่นความมั่นคงให้กับตนเอง
  3. เสริมสร้างสมรรถภาพความพร้อมทางด้านร่างกาย และจิตใจ

จุดมุ่งหมายของการเผยแพร่ศิลปะป้องกันตัวไทฟูโด

  1. เพื่อให้ผู้ฝึกรู้จักและเข้าใจในหลักการป้องกันตัวหลักปรัชญาในศิลปะต่างๆ แนวความคิดหลักการฝึก
  2. เพื่อให้รู้จักและเข้าใจประโยชน์การฝึกฝนศิลปะฯ ทั้งทางด้านการป้องกันตัวและความพร้อมทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ
  3. เพื่อเป็นการแลกเปลี่ยนความรู้ ประสบการณ์ในหมู่ผู้ฝึกศิลปะฯ และผู้ที่สนใจในวิชาศิลปะฯ จากแขนงต่างๆ
  4. เพื่อเป็นการยกระดับพัฒนาเผยแพร่ศิลปะฯ ให้แพร่หลายในหมู่ผู้ที่สนใจและเป็นการอนุรักษ์สืบทอดเจตนารมณ์ของอาจารย์ให้คงอยู่นานเท่านาน

ระเบียบมารยาทสำหรับผู้ฝึกควรปฏิบัติ

การเคารพให้เกียรติซึ่งกันและกันนั้น ถือเป็นสิ่งสำคัญของผู้ฝึกแสดงถึงความอ่อนน้อมถ่อมตน, ความรัก, การให้อภัย, น้ำใจ, ต่อเพื่อนและครูบาอาจารย์

  1. ควรเชื่อฟังคำแนะนำและเคารพต่อครูบาอาจารย์
  2. ให้ความเคารพซึ่งกันและกันด้วยเหตุผล
  3. ให้มีความสามัคคีและช่วยเหลือกันเท่าที่สามารถช่วยได้
  4. ไม่ควรล้อเล่นหรือสร้างความรำคาญให้กับผู้อื่นในขณะฝึกซ้อม
  5. ไม่เสพของมึนเมาหรือสิ่งเสพติดในขณะที่มาฝึกซ้อม
  6. ไม่ควรสวมใส่อุปกรณ์ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวผู้ฝึกและผู้ฝึก เช่น สร้อยข้อมือ, สร้อยคอ, นาฬิกา, แหวน, เล็บมือเล็บเท้ายาวควรตัดแต่งให้เรียบร้อย

การทำความเคารพ

  • ความหมายทั้ง 5 ของนิ้วมือ ได้แก่
    1. บิดามารดา, ญาติพี่น้อง
    2. ครูบาอาจารย์, ผู้มีพระคุณ
    3. เพื่อน, ศิษย์พี่ศิษย์น้องในสำนัก
    4. คนรัก, ภรรยา
    5. ชาติ
  • มือขวาที่กำหมัด หมายถึง ความสามัคคี, การป้องกันคุ้มครอง, ความหนักแน่, การร่วมกัน ฯลฯ
  • มือซ้ายที่แบมือ หมายถึง ฟ้า, ดิน ความหมายทั้ง 5 ของนิ้ว, ทวิลักษณ์ ปลายนิ้วที่ชี้ขึ้น หมายถึง ฟ้า สันข้อมือ หมายถึง ดิน
  • การประสานมือกัน  หมายถึง หน้าปกป้องคุ้มครองบุคคลทั้ง 5 ไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์อะไร ไม่ว่าสิ่งใดจะเกิดการเปลี่ยนแปลงแต่เราจะไม่มีวันเปลี่ยน อีกความหมายคือ การแสดงความเคารพความนอบน้อมการอ่อนน้อมถ่อมตน

การหายใจของ ไทฟูโด มี 4 แบบ คือ

1. การปรับลมปราณหรือการปรับลมหายใจ (ปรับลมปราณสามระดับ)

ลมปราณ คือลมหายใจ เพื่อปรับสภาพระบบการหายใจให้กับไปสู่สภาวะปกติ การปรับลมปราณยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เลี้ยงส่งผลให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย

การเดินลมปราณหรือปรับลมปราณ 3 ระดับของไทฟูโด

  1. สูดลมหายใจเข้าปอดทรวงอกยืดขยายออก
  2. เมื่อปอด, ทรวงอกขยายออกแล้ว สูดหายใจเข้าไปอีกเพื่อยืดกระบังลม คือชายโครงทั้งสองข้างให้ขยายออก
  3. จากนั้นสูดลมเข้าไปจนผนังท้องยุบเข้าไป
  4. ทั้ง 3 ขั้นเสร็จให้ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ จนผนังท้องกลับสู่สภาพปกติ

ในช่วงตื่นนอนตอนเช้าควรทำอย่างน้อย 3 ครั้ง และในช่วงเวลาก่อนและขณะฝึก ควรทำติดต่ออย่างน้อย 9 ครั้ง เพื่อผ่อนคลายอาการเหนื่อยหลังจากการฝึก

2. การรีดลมปราณ

การรีดลมปราณ ทำเพื่อการเร่งทำให้เกิดกำลัง, คลายอาการจุก, พร้อมในการเข้าต่อสู้

การรีดลมปราณ เป็นเทคนิคที่ใช้เพื่อเร่งความเร็วในการทำให้เกิดกำลังเพื่อพร้อมในการเข้าต่อสู้ นอกจากนี้ยังช่วยคลายอาการจุกทำให้รู้สึกสบายตัวและสามารถต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพได้

  1. สูดลมหายใจเข้าปอดทรวงอกยืดขยายออก
  2. สูดต่อจนกระบังลม (ชายโครงทั้งสอง) ขยายออก
  3. สูดต่อจนผนังท้องยุบเข้าไป
  4. เมื่อผ่านทั้ง 3 ขั้นเสร็จ รีดลมออกจากปาก ผนังท้องยิ่งยุบเข้ากล้ามเนื้อท้องเริ่มเกร็ง ไล่ลมออกมาเรื่อย ๆอย่างช้า ๆจนลมเกือบหมดปอดและรีดกำลังลมจนตัวเกร็งไปทั้งร่างจนถึงสั่นไปทั้งตัว

3. การอัดลมปราณ

เพื่อแรงกระแทก, เตรียมการโจมตี, คือการรำต่อเนื่อง

  1. สูดลมหายใจเข้าสู่ปอดทรวงอกขยายออก
  2. ห่ออก เกร็งร่างกายช่วงบน
  3. กลั้นหายใจคล้ายการปิดทวารทั้ง 9

เวลารับแรงกระแทก เมื่อรับแรงกระแทกเสร็จค่อยผ่อนลมหายใจ

เวลาโจมตี ผ่อนลมหายใจออก โดยธรรมชาติทางจมูกตามกำลังแรงกระแทกหรือออกกำลังหมัดเท้าจนหมดลมหายใจ หรือขั้นเตรียมการโจมตีชุดใหม่ๆหรือขึ้นท่าใหม่

4. การคลายลม, การถอนหายใจ

เพื่อการผ่อนคลายหลังการฝึก,หลังการฝึกรำท่า,หลังการเดินลมปราณทุกชนิด,หลังจากรู้สึกเหนื่อย

  1. สูดลมหายใจเข้าเต็มปอด
  2. ผ่อนลมหายใจออกทางจมูกเรื่อย ๆจนหมดลม
  3. หรือผ่อนลมหายใจออกทางปากทีละน้อยจนหมดลม
  4. แล้วหายใจเข้าไปใหม่จนรู้สึกผ่อนคลาย

ในการฝึกการหายใจในลักษณะท่ายืนทุกท่าจะต้องใช้หลักของการหมุนเป็นเกลียวเสริมเติมด้วย โดยเริ่มจากฝ่าเท้าเหมือนจะดูดแรงจากพื้นขึ้นมาจากนั้นส่งแรงขึ้นท่อนขาเข้าสู่สะโพกขึ้นสู่เอวไปยังที่ตัวด้านหลัง ผ่านวน ทางศีรษะวกลงมายังลำตัวส่วนหน้า

ส่วนในการรีดลมเกร็งกำลัง เมื่อดึงกำลังขึ้นสู่เอวแล้วให้ดึงเข้าสู่กะบังลมขึ้นสู่ทรวงอก จากนั้นรีดลมออกท้องน้อยไล่ขึ้นไปจนร่างกายรู้สึกเกร็งไปทั้งตัว

ด้วยหลักการหายใจ 2-3 ที่ใช้ในลักษณะของการเก็งกำลัง, รับการปะทะกระแทก,รำมวยแบบส่งกำลังต่อเนื่อง,ซึ่งยังมีการฝึกลมปราณอีกหลายวิธีเพื่อใช้ในการฝึกการเก็บสะสมกำลัง โดยมากใช้ในลักษณะมวยอ่อนเช่นมวยไทเก๊ก

คำปฏิญาณ 6 ข้อ ของไทฟูโด

คำปฏิญาณ 6 ข้อของไทฟูโดเป็นกฎและหลักการที่ผู้ฝึกในโรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธนั้นจะต้องปฏิบัติตามเพื่อสร้างความเสียสละและเสริมสร้างจิตใจที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น ควรปฏิบัติในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะในการฝึกศิลปะการต่อสู้และศิลปะป้องกันตัว นอกจากนี้คำปฏิญาณยังสอนให้ปฏิบัติตามหลักธรรมและความมุ่งมั่นในการบริหารสัมพันธ์ที่ดีต่อชุมชนและสังคม คำปฏิญาณนี้เป็นที่นับถือและเป็นแนวทางที่ผู้ฝึกควรยึดถือในการต่อสู้ในชีวิตทุกวัน

คำปฏิญาณ 6 ข้อของไทฟูโดเป็นกฎและหลักการที่ผู้ฝึกในโรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธนั้นจะต้องปฏิบัติตามเพื่อสร้างความเสียสละและเสริมสร้างจิตใจที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น ควรปฏิบัติในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะในการฝึกศิลปะการต่อสู้และศิลปะป้องกันตัว นอกจากนี้คำปฏิญาณยังสอนให้ปฏิบัติตามหลักธรรมและความมุ่งมั่นในการบริหารสัมพันธ์ที่ดีต่อชุมชนและสังคม คำปฏิญาณนี้ถือเป็นแนวทางที่ผู้ฝึกควรยึดถือในชีวิต

  • ข้อที่ 1 : ข้าพเจ้าจะจงรักภักดีต่อชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
  • ข้อที่ 2 : ข้าพเจ้าจะกตัญญูต่อบิดา มารดา และผู้มีพระคุณ
  • ข้อที่ 3 : ข้าพเจ้าจะเชื่อฟังครูบาอาจารย์ ด้วยเหตุและผล
  • ข้อที่ 4 : ข้าพเจ้าจะให้เกียรติต่อตนเองและผู้อื่น
  • ข้อที่ 5 : ข้าพเจ้าจะบำรุงรักษาร่างกายให้สะอาด แข็งแรงอยู่เสมอ
  • ข้อที่ 6 : ข้าพเจ้าจะหลีกเลี่ยงเหตุการณ์อันไม่สงบทุกกรณี (ยกเว้น การรับใช้ชาติ)

บทความและข่าวสารอื่นๆ

ไทฟูโด (Taifudo Academy) โรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ
ไอคิโด (Aikido) คืออะไร?
"ไอกิโด" เขียนคำ "คิ" ในแบบตัวอักษรดั้งเดิม
ไทฟูโด (Taifudo Academy) โรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ
องค์บาก 2-3 ออกแบบคิวบู้โดยอาจารย์ชีวิน อัจฉริยะฉาย
องค์บาก 1 องค์บาก (อังกฤษ: Ong Bak) เป็นภาพยนตร์ไทยที่ออกฉายในปี พ.ศ. 2546 ผลงานการกำกับโดย ปรัชญา ป...
ไทฟูโด (Taifudo Academy) โรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ
มวยไชยา (Muay Chaiya)
มวยไชยา เป็นศิลปะมวยไทยประจำถิ่นอำเภอไชยา จังหวัดสุราษฎร์ธานี มีชื่อเสียงมากสมัยรัชกาลที่ 5 – ...
ไทฟูโด (Taifudo Academy) โรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ
มวยไทย (Muay thai)
มวยไทย เป็นศิลปะการต่อสู้ของประเทศไทย มีความโดดเด่นด้านเทคนิคการกอดคอต่อสู้ ซึ่งเป็นการใช้ทั้งกายและ...
ไทฟูโด (Taifudo Academy) โรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ
คาราเต้ (Karate) ศิลปะผสมผสานเสริมร่างกายผนึกจิตใจ
คาราเต้ (ญี่ปุ่น: 空手; โรมาจิ: karate; ทับศัพท์: คะระเตะ) หรือ คาราเต้โด (ญี่ปุ่น: 空手道; โรมาจิ: karat...
ไทฟูโด (Taifudo Academy) โรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ
ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน (MMA) คืออะไร? 
ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน หรือ Mixed Martial Arts (MMA) เป็นกีฬาการต่อสู้ที่มีความเคลื่อนไหวและน่าสนใ...
Before you continue to use Taifudo Academy
We use required cookies for site navigation, purchasing, improving your browsing experience to:
  • Provide you with services described on the Sites, general administrative and performance functions, and support services;
  • Operate the Sites and verify your identity when you sign in to any of our Sites;
  • Inform you about company news and give updates on our services;
  • Carry out technical analysis to determine how to improve the Sites and services we provide;
  • Track outages and protect against spam and fraud.
If you choose to “Accept all,” we will also use cookies and data to:
  • Improve site performance;
  • Deliver and measure the effectiveness of ads;
  • Show personalized content and ads, depending on your settings.
You can always change your browser settings and other ways to reject cookies. To learn more, please visit www.allaboutcookies.org.