---
title: ความรู้เบื้องต้นในการปฎิบัติตัวพื้นฐานของไทฟูโด พร้อมคำปฏิญาณตน
url: https://www.taifudo.com/th/introduction-and-basic-practice-of-taifudo-th/
date: 2022-03-31T14:43:39+00:00
modified: 2026-04-06T18:18:29+00:00
lang: th
---

# ความรู้เบื้องต้นในการปฎิบัติตัวพื้นฐานของไทฟูโด พร้อมคำปฏิญาณตน

ความรู้เบื้องต้นของไทฟูโดเป็นศิลปะการต่อสู้และป้องกันตัว การปฎิบัติตัวพื้นฐานเน้นการฝึกซ้อมและสร้างจิตใจที่ดี

## หัวข้อ

![ความรู้เบื้องต้นในการปฎิบัติตัวพื้นฐานของไทฟูโด พร้อมคำปฏิญาณตน](https://www.taifudo.com/wp-content/uploads/2024/07/4P1A0905-Web-H-1024x683.webp)

## ความรู้เบื้องต้นของไทฟูโด

ไทฟูโดเป็นศิลปะการต่อสู้และการป้องกันตัวที่มุ่งเน้นการฝึกซ้อมทั้งร่างกายและจิตใจ การปฏิบัติตัวพื้นฐานเน้นที่การฝึกฝนและสร้างจิตใจที่ดี โดยมีรายละเอียดต่างๆ ดังนี้

### การแต่งกาย

การแต่งกายในการฝึกขึ้นอยู่กับสถานที่ที่ทำการฝึกซ้อม ควรปฏิบัติตามกฎระเบียบของสถานที่นั้นๆ เพื่อให้การฝึกเป็นไปอย่างเรียบร้อยและเป็นระเบียบ ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดหรือกระชับเกินไป เพื่อให้สามารถหายใจได้อย่างอิสระและสะดวกสบาย ซึ่งจะช่วยให้ฝึกซ้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

### **สถานที่ฝึก**

การฝึกฝนสามารถทำได้ทั้งในโรงฝึกที่กำหนดหรือสถานที่ออกกำลังกายที่เหมาะสม ควรเป็นที่โล่งแจ้งและมีอากาศถ่ายเทดี หากอยู่ในโรงฝึก สถานที่อาจมีหิ้งบูชาพระ พระบรมฉายาลักษณ์ ธงชาติ หรือภาพครูอาจารย์ เพื่อแสดงความเคารพและยึดเหนี่ยวจิตใจ ควรรักษามารยาทและปฏิบัติตามกฎระเบียบของสถานที่ รวมถึงช่วยกันรักษาความสะอาดด้วย

### พิธีก่อนการฝึก

ก่อนการเริ่มฝึกศิลปะป้องกันตัวไทฟูโด เมื่อผู้นำฝึกหรืออาจารย์เรียกรวมผู้ฝึกแล้ว ควรเคารพทำความเคารพ

1. หิ้งบูชาพระหรือโต๊ะหมู่บูชา
2. พระบรมฉายาลักษณ์ธงชาติ (ถ้ามี)
3. รูปเคารพของครูบาอาจารย์และอาจารย์ผู้สอน ตามลำดับ

### สิ่งที่ผู้ฝึกควรรู้

- เมื่อเริ่มเรียนมวย ควรปฏิบัติตามคำสั่งของครูอาจารย์ ไม่ควรด่วนสงสัย
- ไม่ควรใช้แรงตามความเคยชินในการฝึก ควรผ่อนคลายและมีสมาธิ
- ควรฝึกท่าหรือสองท่าต่อวัน หมั่นทบทวนซ้ำๆ จนเกิดความชำนาญ

### ข้อพึงกระทำ

1. เคารพบิดามารดาและผู้มีพระคุณ
2. เชื่อฟังครูบาอาจารย์
3. ให้เกียรติและซื่อสัตย์ต่อตนเองและผู้อื่น

### ระเบียบมารยาทสำหรับผู้ฝึก

- เคารพและให้เกียรติต่อกัน แสดงถึงความอ่อนน้อมถ่อมตน ความรัก การให้อภัย และน้ำใจต่อเพื่อนและครูบาอาจารย์
- เชื่อฟังคำแนะนำและเคารพต่อครูบาอาจารย์
- รักษาความสามัคคีและช่วยเหลือกัน
- ไม่ล้อเล่นหรือสร้างความรำคาญในขณะฝึกซ้อม
- ไม่เสพของมึนเมาหรือสิ่งเสพติดในขณะที่มาฝึกซ้อม
- ไม่สวมใส่อุปกรณ์ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อตนเองและผู้อื่น เช่น สร้อยข้อมือ, สร้อยคอ, นาฬิกา, แหวน, เล็บมือเล็บเท้ายาวควรตัดแต่งให้เรียบร้อย

## ประโยชน์จากการฝึกไทฟูโด

1. เข้าใจหลักการป้องกันตัวและความอ่อนน้อมถ่อมตน
2. สร้างความเชื่อมั่นและความมั่นคงให้กับตนเอง
3. เสริมสร้างสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ

## จุดมุ่งหมายของการเผยแพร่ไทฟูโด

1. ให้ผู้ฝึกรู้จักและเข้าใจหลักการป้องกันตัวและปรัชญาในศิลปะต่างๆ
2. เข้าใจประโยชน์ของการฝึกฝน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
3. แลกเปลี่ยนความรู้และประสบการณ์ในหมู่ผู้ฝึก
4. ยกระดับและพัฒนาเผยแพร่ศิลปะฯ ให้แพร่หลายและอนุรักษ์เจตนารมณ์ของอาจารย์

## การทำความเคารพ

- ความหมายทั้ง 5 ของนิ้วมือ ได้แก่
  1. บิดามารดา, ญาติพี่น้อง
  2. ครูบาอาจารย์, ผู้มีพระคุณ
  3. เพื่อน, ศิษย์พี่ศิษย์น้องในสำนัก
  4. คนรัก, ภรรยา
  5. ชาติ
- **มือขวาที่กำหมัด** หมายถึง ความสามัคคี, การป้องกันคุ้มครอง, ความหนักแน่, การร่วมกัน ฯลฯ
- **มือซ้ายที่แบมือ** หมายถึง ฟ้า, ดิน ความหมายทั้ง 5 ของนิ้ว, ทวิลักษณ์ **ปลายนิ้วที่ชี้ขึ้น** หมายถึง ฟ้า สันข้อมือ หมายถึง ดิน
- **การประสานมือกัน**  หมายถึง หน้าปกป้องคุ้มครองบุคคลทั้ง 5 ไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์อะไร ไม่ว่าสิ่งใดจะเกิดการเปลี่ยนแปลงแต่เราจะไม่มีวันเปลี่ยน อีกความหมายคือ การแสดงความเคารพความนอบน้อมการอ่อนน้อมถ่อมตน

## การหายใจของไทฟูโด

การหายใจของไทฟูโด มี 4 แบบ ดังนี้

### 1\. การปรับลมปราณหรือการปรับลมหายใจ (ปรับลมปราณสามระดับ)

ลมปราณคือการหายใจที่ช่วยปรับสภาพระบบการหายใจให้กลับสู่สภาวะปกติ การปรับลมปราณยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลาย การเดินลมปราณหรือการปรับลมปราณ 3 ระดับในไทฟูโดมีดังนี้:

1. **ขั้นแรก**: สูดลมหายใจเข้าปอด ทรวงอกยืดขยายออก
2. **ขั้นที่สอง**: เมื่อปอดและทรวงอกขยายออกแล้ว สูดหายใจเข้าไปอีกเพื่อยืดกระบังลม ชายโครงทั้งสองข้างจะขยายออก
3. **ขั้นที่สาม**: สูดลมหายใจเข้าไปจนผนังท้องยุบเข้าไป

เมื่อทำครบทั้ง 3 ขั้นแล้ว ให้ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ จนผนังท้องกลับสู่สภาพปกติ การฝึกนี้ควรทำอย่างน้อย 3 ครั้งในช่วงตื่นนอนตอนเช้า และในช่วงเวลาก่อนและขณะฝึก ควรทำติดต่อกันอย่างน้อย 9 ครั้ง เพื่อช่วยผ่อนคลายอาการเหนื่อยหลังจากการฝึกออย่างน้อย 9 ครั้ง เพื่อผ่อนคลายอาการเหนื่อยหลังจากการฝึก

### 2\. การรีดลมปราณ

การรีดลมปราณเป็นเทคนิคที่ใช้เพื่อเร่งการทำให้เกิดกำลัง คลายอาการจุก และเตรียมพร้อมในการเข้าต่อสู้ เทคนิคนี้ยังช่วยให้รู้สึกสบายตัวและสามารถต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพได้ ขั้นตอนการรีดลมปราณมีดังนี้

1. สูดลมหายใจเข้าปอด ทรวงอกยืดขยายออก
2. สูดลมต่อจนกระบังลม (ชายโครงทั้งสองข้าง) ขยายออก
3. สูดลมต่อจนผนังท้องยุบเข้าไป
4. เมื่อทำครบทั้ง 3 ขั้น ให้รีดลมออกจากปาก โดยผนังท้องจะยุบเข้าจนกล้ามเนื้อท้องเริ่มเกร็ง ไล่ลมออกมาเรื่อย ๆ อย่างช้า ๆ จนลมเกือบหมดปอด และรีดกำลังลมจนตัวเกร็งไปทั้งร่างจนถึงสั่นไปทั้งตัว

### 3\. การอัดลมปราณ

เการอัดลมปราณเป็นเทคนิคที่ใช้เพื่อเพิ่มแรงกระแทกและเตรียมการโจมตี รวมถึงการรำต่อเนื่อง มีขั้นตอนดังนี้

1. สูดลมหายใจเข้าสู่ปอด ทรวงอกขยายออก
2. ห่ออกและเกร็งร่างกายช่วงบน
3. กลั้นหายใจ คล้ายการปิดทวารทั้ง 9

#### การใช้งาน

- **เวลาโจมตี** : ผ่อนลมหายใจออกตามธรรมชาติทางจมูกตามกำลังแรงกระแทกหรือออกกำลังหมัดและเท้าจนหมดลมหายใจ หรือในขั้นเตรียมการโจมตีชุดใหม่หรือขึ้นท่าใหม่
- **เวลารับแรงกระแทก** : เมื่อรับแรงกระแทกเสร็จแล้ว ค่อยผ่อนลมหายใจออก

### 4\. การคลายลมและการถอนหายใจ

การคลายลมและการถอนหายใจเป็นเทคนิคเพื่อการผ่อนคลายหลังการฝึกฝน ไม่ว่าจะเป็นการฝึกรำท่า การเดินลมปราณ หรือหลังจากรู้สึกเหนื่อย มีขั้นตอนดังนี้

1. สูดลมหายใจเข้าเต็มปอด
2. ผ่อนลมหายใจออกทางจมูกเรื่อย ๆ จนหมดลม
3. หรือผ่อนลมหายใจออกทางปากทีละน้อยจนหมดลม
4. หายใจเข้าไปใหม่จนรู้สึกผ่อนคลาย

**ในการฝึกการหายใจในลักษณะท่ายืน** ทุกท่าจะต้องใช้หลักการหมุนเป็นเกลียว เริ่มจากฝ่าเท้าดูดแรงจากพื้นขึ้น ส่งแรงผ่านท่อนขาเข้าสู่สะโพก ขึ้นสู่เอว ผ่านทางด้านหลังของตัว แล้ววนขึ้นไปทางศีรษะและวกลงมายังลำตัวด้านหน้า

**ส่วนในการรีดลมเกร็งกำลัง** เมื่อดึงกำลังขึ้นสู่เอวแล้ว ให้ดึงเข้าสู่กระบังลม ขึ้นสู่ทรวงอก จากนั้นรีดลมออกท้องน้อย ไล่ขึ้นไปจนร่างกายรู้สึกเกร็งไปทั้งตัว

**หลักการหายใจ 2-3 แบบ** ใช้ในลักษณะของการเก็งกำลัง รับการปะทะกระแทก และรำมวยแบบส่งกำลังต่อเนื่อง

## คำปฏิญาณ 6 ข้อของไทฟูโด

คำปฏิญาณ 6 ข้อของไทฟูโดเป็นกฎและหลักการที่ผู้ฝึกในโรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธต้องปฏิบัติตาม เพื่อสร้างความเสียสละและเสริมสร้างจิตใจที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น คำปฏิญาณนี้ควรปฏิบัติในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในการฝึกศิลปะการต่อสู้และการป้องกันตัว

คำปฏิญาณนี้ไม่เพียงสอนให้ผู้ฝึกปฏิบัติตามหลักธรรมและมีความมุ่งมั่นในการบริหารความสัมพันธ์ที่ดีต่อชุมชนและสังคม แต่ยังเป็นที่นับถือและเป็นแนวทางที่ผู้ฝึกควรยึดถือในการดำเนินชีวิตทุกวัน

1. ข้าพเจ้าจะจงรักภักดีต่อชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2. ข้าพเจ้าจะกตัญญูต่อบิดา มารดา และผู้มีพระคุณ
3. ข้าพเจ้าจะเชื่อฟังครูบาอาจารย์ ด้วยเหตุและผล
4. ข้าพเจ้าจะให้เกียรติต่อตนเองและผู้อื่น
5. ข้าพเจ้าจะบำรุงรักษาร่างกายให้สะอาด แข็งแรงอยู่เสมอ
6. ข้าพเจ้าจะหลีกเลี่ยงเหตุการณ์อันไม่สงบทุกกรณี (**ยกเว้น**การรับใช้ชาติ)

คำปฏิญาณเหล่านี้เป็นแนวทางที่ผู้ฝึกควรยึดถือ เพื่อเสริมสร้างจิตใจที่เข้มแข็งและสัมพันธ์ที่ดีต่อผู้อื่นในสังคม

## ติดต่อโรงเรียนศิลปศาสตร์การป้องกันตัวไทยหัตถยุทธ

ผู้สนใจเรียนศิลปะการต่อสู้ การป้องกันตัว หรือศึกษาหลักสูตรของ Taifudo Academy สามารถติดต่อโรงเรียนเพื่อสอบถามรายละเอียด ตารางเรียน ค่าใช้จ่าย และความเหมาะสมของหลักสูตรก่อนสมัครเรียน

- **สถานที่:** ถนนปุณณกัณฑ์ ตำบลคอหงส์ อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา 90110
- **Facebook:** [Taifudo Academy](https://www.taifudo.com/taifudolink/facebook-taifudo)
- **Instagram:** [taifudoacademy.official](https://www.taifudo.com/taifudolink/instagram-taifudo)
- **Tiktok:** [Taifudo Academy](https://www.taifudo.com/taifudolink/tiktok-taifudo)
- **Twitter:** [Taifudo Academy](https://www.taifudo.com/taifudolink/x-taifudo)
- **Youtube:** [@taifudoacademy](https://www.taifudo.com/taifudolink/youtube-taifudo-academy)
- **LINE:** [Taifudo Academy](https://www.taifudo.com/taifudolink/line-taifudo)
- **เบอร์โทร:** 083 923 4204
- **เว็บไซต์:** [www.taifudo.com](https://www.taifudo.com/taifudolink/website-taifudo)
- **แผนที่:** [Taifudo Academy](https://www.taifudo.com/taifudolink/map-taifudo)

***เริ่มต้นฝึกวันนี้ เพื่อความมั่นใจ ความปลอดภัย และสุขภาพที่ดีในระยะยาว*
*ไทฟูโดไม่เน้นความรุนแรง แต่เน้นการป้องกันตัวอย่างมีสติและยั่งยืน***