การทำความเคารพ

ความหมายทั้ง 5 ของนิ้วมือ

มือขวาที่กำหมัด หมายถึง ความสามัคคี, การป้องกันคุ้มครอง, ความหนักแน่, การร่วมกัน ฯลฯ

มือซ้ายที่แบมือ หมายถึง ฟ้า, ดิน ความหมายทั้ง 5 ของนิ้ว, ทวิลักษณ์ ปลายนิ้วที่ชี้ขึ้น หมายถึง ฟ้า สันข้อมือ หมายถึง ดิน

การประสานมือกัน  หมายถึง หน้าปกป้องคุ้มครองบุคคลทั้ง 5 ไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์อะไร ไม่ว่าสิ่งใดจะเกิดการเปลี่ยนแปลงแต่เราจะไม่มีวันเปลี่ยน อีกความหมายคือ การแสดงความเคารพความนอบน้อมการอ่อนน้อมถ่อมตน

การปรับลมปราณ, การปรับลมหายใจ

ลมปราณ ก็คือ ลมหายใจ

เพื่อปรับสภาพระบบการหายใจให้กับไปสู่สภาวะปกติ การปรับลมปราณยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เลี้ยงส่งผลให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย

การเดินลมปราณ, ปรับลมปราณ 3 ระดับของไทฟูโด

  1. สูดลมหายใจเข้าปอดทรวงอกยืดขยายออก
  2. เมื่อปอด, ทรวงอกขยายออกแล้ว สูดหายใจเข้าไปอีกเพื่อยืดกระบังลม คือชายโครงทั้งสองข้างให้ขยายออก
  3. จากนั้นสูดลมเข้าไปจนผนังท้องยุบเข้าไป
  4. ทั้ง 3 ขั้นเสร็จให้ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ จนผนังท้องกลับสู่สภาพปกติ

ทำอย่างน้อย 3 ครั้ง ช่วงตื่นนอนตอนเช้าควรทำติดต่อ 9 ครั้ง  ทำก่อนการฝึกขณะฝึก ในกรณีต้องการผ่อนคลายอาการเหนื่อย,หลังการฝึก

การรีดลมปราณ

เพื่อการเร่งและให้เกิดกำลัง,คลายอาการจุก, พร้อมในการเข้าต่อสู้

  1. สูดลมหายใจเข้าปอดทรวงอกยืดขยายออก
  2. สูดต่อจนกระบังลม(ชายโครงทั้งสอง)ขยายออก
  3. สูดต่อจนผนังท้องยุบเข้าไป
  4. เมื่อผ่านทั้ง 3 ขั้นเสร็จ รีดลมออกจากปาก ผนังท้องยิ่งยุบเข้ากล้ามเนื้อท้องเริ่มเกร็ง ไล่ลมออกมาเรื่อย ๆอย่างช้า ๆจนลมเกือบหมดปอดและรีดกำลังลมจนตัวเกร็งไปทั้งร่างจนถึงสั่นไปทั้งตัว

การอัดลมปราณ

เพื่อแรงกระแทก,เตรียมการโจมตี,คือการรำต่อเนื่อง

  1. สูดลมหายใจเข้าสู่ปอดทรวงอกขยายออก
  2. ห่ออก เกร็งร่างกายช่วงบน
  3. กลั้นหายใจคล้ายการปิดทวารทั้ง 9

เวลารับแรงกระแทก   เมื่อรับแรงกระแทกเสร็จค่อยผ่อนลมหายใจ

เวลาโจมตี ผ่อนลมหายใจออก โดยธรรมชาติทางจมูกตามกำลังแรงกระแทกหรือออกกำลังหมัดเท้าจนหมดลมหายใจ หรือขั้นเตรียมการโจมตีชุดใหม่ๆหรือขึ้นท่าใหม่

การคลายลม,การถอนหายใจ

เพื่อการผ่อนคลายหลังการฝึก,หลังการฝึกรำท่า,หลังการเดินลมปราณทุกชนิด,หลังจากรู้สึกเหนื่อย

  1. สูดลมหายใจเข้าเต็มปอด
  2. ผ่อนลมหายใจออกทางจมูกเรื่อย ๆจนหมดลม
  3. หรือผ่อนลมหายใจออกทางปากทีละน้อยจนหมดลม
  4. แล้วหายใจเข้าไปใหม่จนรู้สึกผ่อนคลาย

ในการฝึกการหายใจในลักษณะท่ายืนทุกท่าจะต้องใช้หลักของการหมุนเป็นเกลียวเสริมเติมด้วย โดยเริ่มจากฝ่าเท้าเหมือนจะดูดแรงจากพื้นขึ้นมาจากนั้นส่งแรงขึ้นท่อนขาเข้าสู่สะโพกขึ้นสู่เอวไปยังที่ตัวด้านหลัง ผ่านวน ทางศีรษะวกลงมายังลำตัวส่วนหน้า

ส่วนในการรีดลมเกร็งกำลัง เมื่อดึงกำลังขึ้นสู่เอวแล้วให้ดึงเข้าสู่กะบังลมขึ้นสู่ทรวงอก จากนั้นรีดลมออกท้องน้อยไล่ขึ้นไปจนร่างกายรู้สึกเกร็งไปทั้งตัว

ด้วยหลักการหายใจ 2-3 ที่ใช้ในลักษณะของการเก็งกำลัง, รับการปะทะกระแทก,รำมวยแบบส่งกำลังต่อเนื่อง,ซึ่งยังมีการฝึกลมปราณอีกหลายวิธีเพื่อใช้ในการฝึกการเก็บสะสมกำลัง โดยมากใช้ในลักษณะมวยอ่อนเช่นมวยไทเก๊ก

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *